podstawy diety

czytaj tematy podwieszone - 'podstawy układania diety', '10 wskazówek zywieniowych'

Chodzi o to żeby zacząć trenować i jeść sensownie. Nie trzeba wybitnych planów czy diety na początek podstawy wystarczą a w międzyczasie szukać informacji z kilku źródeł

[...] porcja staka i jedna mono/ czy białko to juz zalezy od tego jak sie odżywiasz-czego ci brak w diecie, czy białka, czy wegli czy tłuszczy... sam to ustal i wg. tego dobierz odzywkę. jedyne co pewne to pierwsza kombinacja- ale musisz mieć odpowiednie podstawy wymienione w drugiej części mojej wypowiedzi- nt. odzywki a przedewszystkim diety

Na tę chwilę najważniejsze dla Ciebie będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Od tego będą uzależnione efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a wartościowe jak na tę chwilę suplementy dobierzemy po ustaleniu podstaw. Bez wątpienia nie będzie to efedryna, czy johimbina. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]

Zamiast skupić się już na efektach, wrzuć tutaj do oceny podstawy, które pomogą Ci je uzyskać. Wyliczenie zapotrzebowania kcal i rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

GavelGK -zdaje mi się że troszkę kolejność się pomieszała, dieta plus odżywka to podstawy bez których szkoda nawet myśleć nawet o tak dobrze działającym suplu jak kreatyna... więc stawiałbym na białko gdybym nie miał wątpliwosci co do wspomnianej diety a także rozterek że może lepzy byłby inny rodzaj odżywki...?

przydałoby się podać cel tu masz link - Podstawy układania diety powinno pomc staraj si robi posiki na cały dzień innego wyjścia nie ma Zabierasz je w pojemniki i wcinasz w wolnych chwilach. Dodatkowo zadbaj by przerwy między kolejnymi nie były dłuższe jak 4 godziny. Jak coś ułożysz wklej tutaj. Dziennik posiłków vitalmax może pomóc

tu masz link, z którego artykuły powienieneś przeczytać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html to są podstawy bez których nic nie zrobisz. Nikt Ci tu nie będzie układał diety ani treningu od podstaw. Czytaj

[...] w diecie. druga sprawa: kreatyna. Na pierwszy cykl np. creapure+ala. Fajny produkt, z renomowanej fabryki w Niemczech. Nadchodzi teraz taka pora przeziębień, więc prozdrowotnie np. Vital X Pack. Poza tym wziąłem Omege-3. To takie podstawy, najważniejsze. I raczej już nic bym nie kupował, chyba że sam zdecydujesz, że coś jest Tobie potrzebne.

Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Jedynie to, że sylwetka prawdopodobnie wygląda niezbyt dobrze. W takiej sytuacji, nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić podstawy w tym kierunku. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. W celu ułożenia diety zapraszam do działu odżywianie: [...]

- 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety kolejny art z twojej strony taki i wyłapiesz bana. Wyszukiwarka funkcjonuje. Diet nie układamy.

Zasmucę Cię aby wygladać jak CR7 potrzebujesz minimum 3-4 lata treningu (jak będziesz sumiennie trenował). Najpierw budujesz podstawy, samym gryfem uczysz się techniki, obciążenie Ci teraz nie potrzebne. Uczysz się techniki siadów, wiosłowania, martwego ciągu, zarzut, wyciskanie na ławce, pwenie sobie pomyślisz co to za problem wyciskać na ławce [...]

Rozruszaj kości przez kilka miesięcy, póki co podstawy-wedle wymogów diety odżywki, witaminy minerały czy kwasy tłuszczowe i tyle, za jakiś czas wrzuć pojedynczą formę kreatyny. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-21 15:44:09

[...] diety i ogolnie treningu - zajrzyj takze do dzialu "Odżywianie" i poczytaj archiwum - znajdziesz tam podstawowe wiadomosci na temat kazdej z tych tkanek a takze podstawy "walki" z nimi pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-02 [...]

[...] 2. Trening dla początkujących w celu sprawdzenia treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Gdy będą podstawy skupimy się na suplementacji. Jeżeli nie chcesz, to ze spalaczy tkanki tłuszczowej np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html Jednak w [...]

podstawy ukł diety 1g ww i białka ma 4kcal 1g tł 9kcal

Spdaek wagi to wynik 1-braku okresów regeneracji-wstęp do PRZETRENOWANIA 2-braku własciwej diety- adekwatnej do treningu Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

jakbyś sie starał to byś zajrzał tutaj: - Wstęp do odżywiania - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety każdy był kiedyś laikiem, kompletnie nic nie wiedzącym. Prędzej bym powiedział, że jestes leniem!

hmmm Nie trakuje suplementów jako złotego środka i podstawy do poprawienia sylwetki lecz jako niezbędna pomoc :) Co do mojej diety to staram sie jak moge jeść wartosciowe rzeczy lecz to nie dział na moja rozpiske ... ogólnie kuchnia mamy (hehe) a jest ona pożadna tzn dużo mieska,rybek,sałatek itp. Śniadania i kolacje we własnym zakresie:jem cheb [...]

[...] tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie jakie rady proszę o wskazanie jakieś diety dziękuje i pozdrawiam polecam podstawy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]